捻挫・腱炎・腱鞘炎

そもそも捻挫や腱炎・腱鞘炎はどのような時に起こりやすいのでしょうか。
症状ついてもご紹介します。

【捻挫について】

●原因

捻挫はその名前の通り「捻（ひね）る、挫（くじ）く」などによって痛みや腫れが起こるケガです。

主に関節に強い力が加わることが原因と言われています。

・スポーツ中に無理な体勢のまま地面へ着地してしまい膝や足首を捻挫するケース
・バランスを崩して思わず手をつき、手首や肘を捻挫してしまった
・階段などの段差でバランスを崩してしまい足を挫く

などの経験をされた方もいるのではないでしょうか。

捻挫が中高年に多いのは、足腰が弱り始めてバランスを崩しやすいからです。

 

●症状

捻挫した部位に「痛み」「腫れ」が現れます。
目立った外傷がないので、つい痛みを我慢して身体を使い続けてしまい、症状が悪化してしまった方も多くいらっしゃいます。

 

【腱炎・腱鞘炎について】

●原因

腱炎・腱鞘炎は、骨と筋肉を繋ぐ腱と、その周りにある腱鞘とが擦れ合って炎症を起こし、痛みや症状を引き起こすものです。
腱そのものを痛めたものは「腱炎」と呼ばれます。

主な原因は指の使い過ぎによるものです。
パソコン作業やピアノ、ボールを強く掴むなどのスポーツをされている方も発症のリスクが高くなると言えます。

また、腱炎・腱鞘炎の一つである「ドケルバン病」は、近年増加傾向にあります。

ドケルバン病が増加傾向にある主な原因は「スマホの使い過ぎ」です。
長時間スマホを使い続けることで親指に過度な負担がかかり、やがて手首の親指側に痛みや炎症が起こります。

 

●症状

炎症の起きた部位を動かす、押すなどの刺激を加えると痛みを感じます。
炎症がひどくなると腫れてしまうこともあります。

どれだけ気をつけていたとしても、ケガは起こるものです。
捻挫や腱炎・腱鞘炎になってしまったらどのように対処すれば良いのでしょうか。

その「もしも」に備えて正しい対処方法を知っておくと、いざという時に安心です。

捻挫・腱炎・腱鞘炎の痛みや腫れの原因は「炎症」です。
炎症を抑えるためにRICE処置と呼ばれる応急処置を行い、症状の悪化を防ぐことがまずは大切な応急処置となります。

【RICE処置】

●Rest（安静）

炎症の拡大をストップするために、安静にして患部を動かさないようにします。

 

●Ice（冷やす）

患部を冷やして熱をとり、炎症を抑えます。

 

●Compression （圧迫）

患部の内出血を止めることと固定する目的で、テーピングなどを使用しケガの部分を圧迫します。

 

●Elevation（挙上）

患部を心臓よりも高い位置に上げて安静にします。柔らかな素材を土台に、ケガをした部分に負担がかからないように注意して下さい。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎は予防できるのでしょうか】

捻挫や腱炎・腱鞘炎は、日常生活に支障をきたすことはもちろん、スポーツマンであれば「試合に出られない・・・」「練習ができない・・・」と、選手生命の危機といっても過言ではありません。

そうならならないためには、日頃からしっかりと予防することが大切です。

●ストレッチやトレーニングでケガに強い身体を

スポーツをする前には必ず念入りにストレッチして、ケガをしにくい柔軟な身体へと整えましょう。
また、正しい身体の使い方をトレーニングによって手に入れることもスポーツマンにとっては重要なことです。

 

●手や手首を冷やさないこと

指の酷使によって痛みを引き起こす腱炎・腱鞘炎の場合、一番の予防は「使い過ぎないこと」ではありますが、仕事や家事で必要であれば仕方のないことです。

そこでおすすめしたいものが「手首ウォーマー」です。
温めて血流を良くしておくと腱鞘が固くなることを防げるため、腱炎・腱鞘炎予防としてとてもおすすめの方法です。
併せて、スマホの使い過ぎに注意し、時間を決めて使うといった対処が理想的です。

当院では「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」に対し、急性期であればまずは適切なRICE処置を行います。

その後、患者さんの症状にあわせてハイボルト療法や徒手療法、骨格矯正などを施して患部の固定を行います。

※施術後1ヶ月～数ヶ月程度は痛みがなくなるまで定期的にご来院いただき、経過観察させていただければと考えています。

捻挫は再発しやすいケガなので、完全に回復していない状態でのスポーツは中止していただくように、アドバイスさせていただく場合もあります。