スポーツによるケガ

スポーツで生じるケガは、急な衝撃が加わって生じる「スポーツ外傷」と、特定の部位に負担が積み重なり生じる「スポーツ障害」があります。

【スポーツ外傷】

サッカーやラグビー、バスケットボールなど、選手同士が激しくぶつかり合うスポーツに多く生じるケガの一つです。
骨折や打撲、捻挫などが代表的な症例です。

患部に炎症や腫れ、痛みを生じます。

 

【スポーツ障害】

同じ動作を繰り返すスポーツに生じることの多いスポーツ障害にはいくつかの種類があります。
例えば、肘の外側から前にかけて痛みの生じる「テニス肘」や野球をする方に生じることの多い「野球肘」「野球肩」などが代表的な症例です。

スポーツ障害の主な原因は次の3つが挙げられます。
・オーバーユース（使い過ぎ）
・ミスユース（間違った身体の使い方をしている）
・ディスユース（運動不足）

また、スポーツ選手のみならず、一般の方、特に身体の筋力が弱っている中高年層であってもスポーツ障害を発症することがあります。

●中高年に多いスポーツ障害

中高年層に最も多く発症するスポーツ障害は「テニス肘」です。

テニス愛好家のみならず、家事や仕事などで繰り返し同じ部位ばかりを使うことが要因の一つとなります。
例えば、重い荷物を引っ張る・持ち上げるなどの動作や、雑巾掛けなど、日常生活のなかで行う動作が負担となり、ある日突然痛みが出るケースは決して少なくありません。

特に女性の場合、男性と比べて筋力は弱く、そのうえ家事で腕を使うことも多いため、テニス肘が発症しやすくもあります。

突発的に生じるスポーツ外傷と、特定部位の使いすぎによって生じるスポーツ障害。
この2つはそれぞれ対処法が違ってきます。具体的な対処方法をみていきましょう。

患部に炎症や痛みを生じるスポーツ外傷の場合、『RICE処置』にて症状の進行を防ぐ必要があります。

【スポーツ外傷の対処法】

●Rest（安静）

ケガをした部分を動かさず安静に保ちます。

 

●Icing（冷やす）

腫れ、炎症を悪化させないために患部をアイシングします。

 

●Compression（圧迫）

炎症による内出血や腫れを防ぐために弾性包帯やテーピングを使って患部を圧迫します。

 

●Elevation（挙上）

患部を心臓よりも高い位置に上げ、腫れを軽減します。
応急処置をしても痛みが3日以上続く場合は一度医療機関で診察を受けるようにしましょう。

 

【スポーツ障害の対処法】

発症すると治りにくいものもあるスポーツ障害は、対処方法に加えて予防も大切です。

 

●使い過ぎない

スポーツ障害の原因の一つである、オーバーユースを解消するためには休息日を設けることが大切です。
スポーツマンだけでなく主婦やお仕事をされている方も、痛みが出ている場合でなくとも「休むことも仕事のうち」ととらえて身体をしっかり休めることを忘れず意識してみてください。

 

●運動前には念入りなウォーミングアップを行う

筋肉が固いまま突然身体を動かしてしまうと、筋肉に余計な負担がかかるだけではなくケガを生じやすくもなります。
身体は動くときに必ず筋肉にも収縮が起こります。
しっかりとストレッチやウォーミングアップをしてケガに強い柔軟な筋肉を備えるようにしましょう。

 

●正しい身体の使い方・鍛え方を再確認する

スポーツの種目によって、使われる筋肉は異なります。
例えばテニスをする方ならば腕から肩にかけての筋肉を良く使うので、この部位をしっかり鍛えておく必要があります。
また、間違った身体の使い方を続けることもケガのリスクを高めてしまいます。
指導者のアドバイスのもと改めてフォームを見直してみるなど、定期的に身体をチューニングしましょう。

当院では、ケガを繰り返さないように根本的な原因から取り除くことを目指し、再発防止にも力を入れています。

痛みの根本改善には患部だけを施術すればいいというわけではないと当院では考えています。

身体全体の状態を検査して根本原因を見極めアプローチをします。