ぎっくり腰

ぎっくり腰の原因は特定しづらいと言われてはいますが、ぎっくり腰なる方には共通して「筋肉が固い」ことがわかっています。
筋肉が固くなることにもまた理由があり、生活習慣と大きく関係しています。

【ぎっくり腰の主な原因】

●運動不足

日頃から身体を動かさないでいると筋肉が凝り固まり、さらに血管を圧迫して冷えを招きます。
冷えはぎっくり腰をはじめ、加齢とともに身体の不調を多く感じることとなる原因の一つにもなると考えられています。

●ストレス

ストレスは自律神経に影響を及ぼすだけでなく、身体の筋肉を緊張させてしまいます。
ぎっくり腰の原因として考えられることの一つに「筋肉の緊張」があります。
心の不調はいずれ身体にもあらわれてしまうこともあるため、早めに取り除くようにしましょう。

●血管の病気

高血圧、低血圧、貧血など血管に病気を抱える方は血液の巡りが滞っている方が多くみられます。
そのため筋肉も固くなりやすく、ぎっくり腰を生じる可能性も同時に高くなってしまいます。

●不良姿勢

猫背、反り腰など不良姿勢の方は、腰へ過度な負担が常にかかりっぱなしになっているため骨盤がズレやすく、ふとした瞬間にグキっ！とぎっくり腰を起こすリスクが高いと言えます。

ぎっくり腰は、日常生活の悪い癖や、その方個人の身体の特徴、また日頃からどのような身体の使い方をよくしているのかによって痛みの出る場所が微妙に異なりります。
あなたは腰のどの部分に痛みが出ますか？

当てはまるものをみつけ、自分にあった対処・予防方法を見つけ、再発を防ぎましょう。

【ぎっくり腰3つのタイプ別対処法】

●くびれ部分

丁度ウエストのくびれている部分に痛みが出る方は、血の巡りが悪くなっているためにぎっくり腰が起こっているのではないかと考えられます。
立ち仕事をしている方は特に身体そのものを動かすエネルギーが滞りやすく、くびれの部分に痛みが出やすいとも言われています。

このタイプの方は、ふくらはぎをマッサージして血液循環を整えてあげると良いでしょう。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われているように、身体全体の血の巡りに大きく関わる重要な部位でもあります。
また、リラックスして気分をリセットしストレスを解消することも大切です。

●骨盤の上部

骨盤上部に痛みを感じる方は、水分の代謝が滞ることでぎっくり腰を起こしやすくなる方が多くいらっしゃいます。
例えば、身体が浮腫みやすかったり、胃腸が弱く便秘をしやすい、疲れやすいなどが当てはまるのではないでしょうか。

このタイプは、冷えが大きく関わっていると考えられます。
また、お腹周りや体幹がしっかり鍛えられていないことも要因の一つと言えます。
夏であっても腰回りを冷やさないよう温めてあげたり、冷たい飲食も控えて内臓から冷えを改善しましょう。
体幹トレーニングもおすすめです。

●骨盤部分

骨盤部分に痛みが出ている方は、日頃からの不良姿勢が影響しているのではないかと考えられます。
特に「反り腰」の方は普通の方と比べても骨盤に大きな負担がかかってしまうため、ぎっくり腰はもちろん腰痛も出やすいと言えます。
正しい姿勢を保つように意識することを心がけることが改善かつ予防にも繋がります。

当院では、ぎっくり腰へのアプローチとして「ハイボルト療法」を行っています。

ぎっくり腰の場合には痛みが強く十分に検査ができないこともありますが、ハイボルト療法は電気刺激を与える施術なので痛みが強く体勢を変えることが難しい方へも行うことができます。

また、ハイボルト療法により炎症を抑えて、筋肉の働きを活性化させることが期待できるため急性期の痛みに対しても、効果が期待できます。

炎症が引き、痛みが軽減してきたら通常の腰痛と同じように筋肉の緊張を緩和させたり、姿勢を整えることを目指す施術も行います。