四十肩・五十肩

四十肩・五十肩は、痛みを発症する「急性期」と、徐々に痛みが落ち着く「慢性期」とに分かれ、症状もそれぞれ異なります。
「急性期」「慢性期」それぞれの症状の特徴をみていきましょう。

【四十肩・五十肩の症状】

●急性期の症状

痛みが発症してから数日の間、じっとしていても痛みを感じたり、時にしびれも伴うこともあります。
この期間を「急性期」と呼び、四十肩・五十肩で最も痛みが強い時期でもあります。
期間は人によってさまざまですが、2週間から1ヶ月ほど続くケースが多いと言われています。

●慢性期の症状

急性期の激しい痛みが落ち着くと、次は鈍い痛みへ変化し、この時期を「慢性期」と言います。
肩を動かせる範囲が徐々に狭まっていくことを実感するのもこの時期の特徴です。
腕を上げる・下げる、後ろに回すといった動きが特に難しいと感じる方が多くいらっしゃいます。
こうなる理由は、急性期に痛みが原因で肩を動かさずにいたために肩周辺の筋肉が固まってしまうことによるものと言えます。

【四十肩・五十肩と肩こりとの違い】

四十肩・五十肩の症状を「ひどい肩こりかな？」と勘違いされる方がいらっしゃいます。
しかしこの2つは異なると言えます。
肩こりの主な原因が「筋肉疲労」であるのに対し、四十肩・五十肩は「肩関節周辺の炎症」によるものです。
誤った自己判断で肩こりの時と同じようにマッサージやストレッチなどで対処してしまうと、逆に痛みを悪化させることもあるため注意しましょう。

四十肩・五十肩は、「急性期」と「慢性期」それぞれに対処方法も違います。
では実際に、どのように対処すれば良いのでしょうか。
具体的な方法をご紹介していきます。

【急性期の対処法】

痛みの激しい急性期は「安静」を第一に、無理に肩を動かさない生活を心がけましょう。
運動やストレッチはもちろん、重い荷物を持つ、高いところの物を取るなども避けましょう。
また、衣服選びにも気をつけたいポイントです。
おすすめは、手を無理に動かす必要がなく、身体の前でボタンを開け閉めできるシャツです。
肩に余計な負担をかけずに済むでしょう。
その他、柔らかな素材の洋服はストレッチ性が効いているのでおすすめです。

あまりに痛みの強い場合に「冷湿布」を使うことも一つの方法です。
急性期は、肩周辺が炎症を起こしている状態ですので、冷やすことで炎症が和らいでくれ、痛みの改善に繋がります。

【慢性期の対処法】

痛みが徐々に落ち着き始める慢性期は、固くなってしまった肩周りの筋肉をゆっくりと解していきましょう。
この時、無理に動かすと痛みが出てしてしまうため、様子をみながらゆっくりと行ってください。

ここで、おすすめのストレッチを一つご紹介します。

●四十肩・五十肩におすすめ「振り子ストレッチ」

痛みのない方の腕を椅子の背もたれ、もしくはテーブルの端に置きます。
500mlのペットボトルを痛みのある手に持ち、左右にゆっくり振り子のように動かします。
お家で簡単にできるので、ぜひ一度試してみてください。

四十肩・五十肩は正式には「肩関節周囲炎」と言い、名前の通り肩関節周囲になんらかの原因で炎症を起こしている状態になります。

※痛めている組織は人それぞれ違います。

当院ではまず、肩関節周囲のどこを痛めているのかに着目して詳しく検査を行い、その上で患者さんの状態に合った施術を行います。