股関節痛

股関節の痛みはなぜ起こるのでしょうか。
股関節痛が起こるメカニズムや考えられる原因についてみていきましょう。

【股関節の仕組みと痛みのメカニズム】

股関節は、太ももの骨の上にある骨頭（こっとう）という丸い部分が骨盤のくぼみにすっぽりと入る形で形成されています。
骨の表面は軟骨で覆われています。
軟骨はスムーズな動きや衝撃を吸収する働きを果たしてくれている、とっても重要な存在なのです。

しかし、年齢とともにこの軟骨がすり減ってしまうと、骨同士が接触を起こし「変形性股関節症」が引き起こされ、やがて痛みや炎症となって現れ始めます。

【股関節痛の症状】

股関節痛は比較的女性に多く、特に高齢の方が股関節痛に悩んでいるとも言われています。

初期は、少しの痛みや違和感といった程度と言われていますが、徐々に慢性的な痛みへと進行し、ひどくなると歩きづらさを感じるようにもなります。
日常のささいな行動、例えば爪を切るなどといった動作さえもつらく感じるようにもなります。

【病気が股関節痛を引き起こす場合】

関節痛の原因は「加齢」だけではありません。
お尻の肉離れや股関節の使い過ぎによって痛みが生じる場合も多くあります。

また、女性の方に特に知っておいて欲しいことが、婦人科系の病気が関係していることもあるということです。

例えば・・・

・子宮筋腫
・卵巣腫瘍
・子宮内膜症

これらは、症状が進むと股関節の神経を圧迫し、股関節痛が起こるケースがあります。
あまりに長期間続く痛みの場合、一度は婦人科系の病気を疑ってみるのも良いかもしれません。

多くの方が悩まされる「変形性股関節症」の場合、セルフケアで痛みが和らぐこともあります。
変形性股関節症は、初期の段階できちんと対処しておくことが大切です。
進行すると痛みがひどくなり、ストレッチや運動はおろか歩くことさえ難しくなることもあります。

具体的に、どのような対処法があるのでしょうか。
「対策」と「予防」の2つの観点からみていきましょう。

【変形性股関節症のセルフケア】

●負担和らげ痛みを解消

変形性股関節症は、股関節の軟骨のすり減りが主な原因です。
残念ながら、軟骨は一度すり減ると元に戻すことは難しいものです。
痛みが出たら「負担を減らす」生活を心がけて悪化させないようにします。
どういった動作の時に痛みが生じるのか、自分でよく見極めてみましょう。

また、痛みがあるとつい身体を動かすこと自体が億劫になってしまいますが、適度な運動を取り入れながら、筋力が衰えないよう心がけましょう。

出来るようならば軽いウォーキングを行いましょう。
負担を軽減すべくクッション性のあるウォーキングシューズを選ぶと良いでしょう。

痛みが強く、歩くのさえつらい方は水中ウォーキングがおすすめです。

●筋力アップで股関節周辺を強化

歩くために必要な太ももやお尻の筋肉を鍛えておくことで、股関節痛予防に繋がります。
痛みが強くならない範囲で、ももの上げ下げを行う、ウォーキングやストレッチを行うなど、日々習慣付けられることから始めましょう。

急な運動は症状の悪化を招くケースもありますので、無理のない範囲で続けることが重要です。
どのような運動が適切か分からない場合は、医療機関や接骨院・整骨院にかかることも大切と言えます。

股関節痛は骨盤のゆがみや歩行、立ち方が悪い方に発生するケースがとても多いです。

まず、歩行検査や姿勢観察を行い、なぜ股関節痛が起きているのかを確認します。

※股関節痛の場合には外反母趾や扁平足などの足の形状やつき方に問題があることも多いので、股関節以外の全身の状態も確認します。