産後の不調

産前、産後を比べながら身体の変化を感じているママはきっと多いのではないでしょうか。
その原因の一つ「骨盤のゆがみ」について詳しくみていきましょう。

【産後に骨盤がゆがむ原因】

赤ちゃんをお腹に宿すと「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
リラキシンには骨盤を支えている靭帯を緩ませる働きがあり、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするための準備を身体が始めた証拠でもあります。

しかし、ゆるんだ状態の骨盤のまま日々の生活を過ごすことと合わせて、お腹には赤ちゃんだけではなく羊水や胎盤の重さも加わります。
その総重量、4〜5キロとも言われています。

リラキシンの分泌は少なくとも産後1〜2ヶ月頃までは続くため、この間は常に骨盤の靭帯はゆるんだままとなっています。
さらに、出産時には大きく骨盤が開くために靭帯はその時点でさらに伸びることになります。

出産後、ある程度は骨盤は元に戻るものの、なかには大きくゆがんだままになってしまう方もいます。

いずれにせよ何もしないで骨盤を正しい位置に戻すことは難しく、きちんと骨盤矯正をしておくことが重要となります。

 

【骨盤矯正はいつから始めると良いのでしょうか】

骨盤矯正は産後2ヶ月から6ヶ月の間までには開始した方が良いと言われています。
産後半年を過ぎてしまうと骨盤がゆがんでいたとしても固定されてしまい、元の状態へと戻すことが難しい状況になってしまいます。

とはいえ、忙しい育児の合間をぬって頻繁に整骨院へ通うなどなかなかできませんよね。
そんなときにおすすめしたいものが「骨盤ベルト」です。
装着するだけで骨盤をサポートしてくれる骨盤ベルトは、産後すぐから始められます。

骨盤ベルトと併用しながらプロの手も借りて、上手にケアすることが理想的です。

【骨盤のゆがみによって生じる不調】

産後、骨盤のゆがみをそのままにしているとさまざまな不調を生じる可能性もあります。
産後、このような不調に悩んでいるママはいらっしゃいませんか？

□お尻がいたくて長時間座っていられない
□腰痛や肩こりに悩む
□生理痛がひどくなった
□ぽっこりお腹が気になっている
□出産前に履いていたズボンが入らない
□下半身がむくみやすくなった
□尿もれする

これらは産後、骨盤底筋群がゆるむことによって生じる、いわゆる「産後トラブル」と呼ばれているものの代表的な症状です。

しかし、産後に骨盤底筋群がゆるむことは何も悪いことばかりではありません。
ゆるんでいるということは、身体のゆがみをリセットできる機会が訪れたということでもあります。

 

【セルフケアで骨盤をリセットしましょう】

短い時間で手軽にできるセルフケアは、育児に追われるママたちであっても取り入れやすいかと思います。

ではここで、ご自宅でもできる骨盤のゆがみセルフケアをご紹介します。
日々感じている不調から、少しでも解放されましょう。

●産後すぐできる寝ながら”骨盤ストレッチ”

仰向けになり、膝を立てて足を組み、手は身体の横へ起きましょう。
その状態で息を吐きながら骨盤をぐっと上へと持ち上げます。
このとき腰は反らさぬように、肩から膝までが一直線になるようキープしましょう。
息を吐ききったら深呼吸をして、ふたたび息を吐きながらゆっくりと骨盤を下ろします。

左右の足をそれぞれ10回ずつ行いましょう。
ゆっくりと深呼吸をしながら行うことが大切です。
無理はせず、身体と心の調子をみながら自分のペースで取り入れてみて下さい。

産後はさまざまな不調が出やすくなります。
当院では手首〜親指の痛み、膝の痛み（特に階段の登り降りやしゃがんで立ち上がる時の痛み）、骨盤の不安定感や腰痛を訴えてご来院される方が多くいらっしゃいます。

特に産後半年間はホルモンの影響で関節の不安定感が出やすいので関節の痛みを感じる方が非常に多いです。

当院では症状に合わせた施術と姿勢や関節の矯正を行い、不調の原因にアプローチします。

●ハイボルト療法

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる施術法です。
痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。
痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用が期待できます。

 

●経穴（ツボ）へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより、体調や諸症状の改善を図る施術です。
施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起の着いたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

 

●テーピング

ケガの再発予防や筋肉のサポート、関節の固定、リンパの流れの改善などに使用します。

 

●骨格矯正

骨格矯正は、全身のバランスを確認し、その方にとって最適のバランスに導くことが期待できる施術です。
人間の身体は、もとから左右対称ではありません。
そのため、左右対称を目指すわけではなく、その方にとっての最適なバランスになる調整や身体の局所にかかる負荷を取り除くことを目指し、症状の改善を行っていきます。

 

●CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。
圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

 

●ドレナージュ

【EHD】

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

 

【DPL】

足からふくらはぎ、膝の裏にかけての老廃物の排出を行い、むくみ・冷えの改善だけでなく、重心バランスや足首のズレの改善を目指し、腰の痛みの予防も行います。座っている時間の多い方、冷え性・むくみやすい方におすすめです。

 

●温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

 

●産後矯正

産後矯正では、矯正を行うことにより骨盤を正常な位置へと戻していきます。
そうすることにより、姿勢を良くするだけでなく、産後太りの軽減や、弱くなってしまった骨盤底筋群を引き締めることが出来るため、産後でも美しい身体の維持をすることができます。

 

●季節調整

季節調整では、花粉症状の調整、季節の変わり目での内臓系の調整を行い、不調を減らしていくアプローチになります。
自律神経系からのバランスを整えることにより過敏に反応している神経の働きを落ち着かせます。

 

●O脚矯正

O脚矯正は性差問わずどなたでも対応可能です。
骨盤や大腿部から矯正をすることにより、見た目の変化も作ることが期待できます。
プロポーション維持や変形性膝関節症を予防したい方には最適です。

 

●猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。
猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。