肩こり

同じ人間であっても、つらい肩こりに悩む方と、そうでない方がいます。
その違いは果たして何なのでしょうか。

【肩こりの原因について】

●日本人特有の「骨格」

実は、日本人の多くが肩こりに悩んでいると言われています。
日本人は欧米人などと比べて頭の大きさに対し、首・肩周辺の骨格が小さい身体をしています。
そもそも人間の身体は、ボーリング玉ほどの重たい頭を首や肩が常日頃支え続けているわけですが、首・肩周辺の「骨格が小さい＝負担が大きい」と言うことでもあります。
それゆえに肩周辺の筋肉に疲労が蓄積されやすくなり、やがて肩こりとなって症状に現れるのです。

●長時間同じ姿勢を続ける

デスクワークやスマホなど、長時間同じ姿勢を続けていると肩周辺の筋肉がこり固まり、やがて肩こりへと発展するケースがあります。
実は今、現代人に一番多い肩こりの原因とも言われており、これからさらに増え続けるであろうとも予想されています。
長時間同じ姿勢を続けていることで血行不良が起こると言われています。
すると筋肉に疲労物質が蓄積して筋肉疲労が起こり、肩こりとなって症状が現れるのです。

【病気と肩こりの意外な関係】

高血圧、低血圧、貧血の症状が起こると同時に肩こりを併発するケースも多くあります。
この他にも、心臓の病気や胃潰瘍が原因となるとも言われています。

一見、肩こりとは全く関係のないように思われますが、もし、ひどい肩こりに悩む方がいたならば、一度こういった病気を疑ってみるのも良いかもしれません。

また、眼精疲労や歯の噛み合わせ、ストレスの蓄積が肩こりを引き起こすとも言われています。
特にストレスを抱え込みやすい方の場合、ここからさらに不眠やイライラ、不安感など身体の不調をまねく「負のスパイラル」に入り込んでしまうケースも多くあります。
そうならないためにも、肩こりは早めに対処しましょう。

たかが肩こりと放っておくと、身体のさまざまな不調に繋がりかねません。
また肩こりは、蓄積されればされるほど、症状の改善には時間がかかってしまうことも覚えておきましょう。

「病気ではないから」とつい慢性化させてしまいがちな肩こりを甘くみずに、早めの対策が肝心です。実際に、自分でできる対策方法をいくつかご紹介していきます。ぜひ今日から実践してみてください。

【今日からできる肩こりセルフケア】

●適度な運動

原因のところでもお話した通り、肩こりの主な原因は「筋肉疲労」と言えます。
これを解消するために一番良い方法は、適度な運動を毎日習慣づけて行うことです。
手軽ですぐにできるおすすめな運動は、1日20分のウォーキングです。
できれば早歩きがおすすめです。

これは高血圧の改善にも良いと言われている方法です。
筋肉の凝りを解消するとともに血行も促進してくれるほか、有酸素運動なので脳にしっかりと酸素が送り込まれて脳がすっきりリフレッシュされます。

●正しい姿勢

日頃から猫背やそり腰など不良姿勢になりがちな方は、自ら肩こりを呼び寄せてしまっていると言っても過言ではありません。
正しい姿勢を意識するだけでも肩こり改善に繋がります。

・正しい姿勢について

具体的なチェック方法をご紹介します。
ぜひ一緒に行ってみてください。

まず、背中を壁にくっつけ、直立の姿勢になります。
次に「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」この4点が壁にくっついていれば正しい姿勢と言えます。

例えば猫背の方の場合、壁と頭の間に大きな隙間ができてしまったり、反り腰の方は、お腹がぐんと前へ出てしまっていることが挙げられます。
改めて自分の姿勢のクセを知り、正しい姿勢に改善していけるよう今日から意識してみましょう。

●長時間のデスクワークにはこまめな休息をとる

長時間同じ姿勢を続けるデスクワークは、どうしても肩こりをまねいてしまいます。
しかしながら、仕事であれば仕方のないことですよね。
1時間に1度は休息を取るなど心がけて、同じ姿勢を続けないよう意識しましょう。

椅子に座ったままできる肩こり解消ストレッチとして、「肩甲骨回し」も行うとさらに良いでしょう。
これだけでも肩周りの筋肉がほぐれて血行も促されます。
ぜひ取り入れてみてください。

首・肩の周囲には数多くの筋肉があり、肩こりを起こしている筋肉は人それぞれ違います。

ですが、多くの方が姿勢の悪さ（猫背、巻き肩など）が根本的な原因となっています。

当院では理学検査とハイボルト検査を行い、痛みの原因となっている筋肉の特定と身体のゆがみを評価してから施術を行います。

患者さんの中で、施術後の数日間は楽だけどまた痛くなるという方には骨格矯正をおすすめしています。