ストレートネック

そもそもストレートネックになってしまうのは何故なのでしょうか？
まずは原因についてみていきましょう。

【ストレートネックになる原因】

人間の首の骨は、本来であれば30度から40度の自然なアーチを描いています。

しかし、スマホやデスクワークの際に起こる「前かがみ」の姿勢を長時間続けることにより、首の骨のアーチが失われ、真っ直ぐな状態になってしまうことを「ストレートネック」と呼びます。

原因はこの他にも、「猫背」「高い枕を使っている」ことなど、日常生活の中にも当たり前のようにひそんでいるのです。

 

【ストレートネックによる症状】

ストレートネックと聞くと「首」だけに症状が現れるのではないか、と思われる方も多いかもしれません。
しかし放っておくと、いつしか全身に痛みやしびれが起こり、時には不眠などといった生活を大きく左右するところにまで支障をきたす可能性があります。

ストレートネックが原因となり起こる代表的な症状としては、次の2つが挙げられます。

 

●首や肩のこり、手足のしびれ

ストレートネックの症状で一番多い症状が、首・肩のこりや痛みです。
ストレートネックになると首周りの筋肉がこり固まり、同時に血行不良を起こします。
すると、首に通う神経が圧迫されて、痛みが出るのです。

また、頸椎（首の骨）の下部に負担がかかり続けると、手足のしびれを発症するケースもあります。

 

●イライラや不眠

頸椎の上部に負担がかかっている場合は、頭痛やめまい、吐き気の他に、不眠やイライラといった自律神経系の症状が起こることもあります。
一見、自律神経と首とは関係のないようにも思われますが、首には頚髄と呼ばれる神経組織が通っています。
この部分が損傷することにより自律神経障害を起こし、気持ちが不安定になりやすくなったり、血流調整がうまくいかなくなり貧血が起きたりすることもあります。

一度真っ直ぐになってしまった首の骨は、簡単には元に戻せません。
ストレートネックは「日常生活のクセの蓄積が招いた結果」とも言えるため、日頃からストレートネックにならないためにしっかりと「予防」することが何よりも大切です。

【ストレートネック予防】

●デスクワーク中も「正しい姿勢」を保つ

デスクワーク中は、作業に没頭するあまり、知らず知らずのうちに前かがみになってしまう方が多くいらっしゃいます。
そこで「正しい座り方の3つのポイント」をお伝えするので、ぜひ今日から心がけてみてください。

・椅子に深く腰をかける
・耳、肩、腰の3点が一直線になるようにイメージして座る
・パソコンの画面は目線のやや下あたりに設置

この3つのポイントに加えて、こまめに休憩をとるのも大切です。
首周辺の筋肉がこり固まってしまわないように、意識して身体を動かしましょう。

 

●枕の高さが自分に合っているか確認する

自分に合った枕選びもストレートネック対策の一つです。
特に注意したいことが、高すぎる枕を使うことです。
寝ている時に、首が前へ押し出される状態になってしまうため、ストレートネックの原因となってしまうからです。
また枕は一般的に寿命が3年ほどとも言われています。
定期的にチェックしたり、必要であれば買い換えるなどして自分に合った枕を使うようにしましょう。

 

●スマホ操作は時間を決めて使う

日本人にストレートネックが増えている大きな原因の一つが、スマホの普及です。
スマホを操作している時のご自身の姿は、どんな姿勢か確認されたことはありますか？
顔がぐっと前へ押し出され、画面を見るために垂れ下がった状態になっているはずです。

操作の際には顔の位置までスマホの画面を持ってくるなどして、前かがみの姿勢を防ぎましょう。

ストレートネックはデスクワークの方に多く、特にパソコン画面を覗き込むように頭が前に出てしまう方は注意が必要です。

ストレートネックと聞くと首に異常があると思いがちですが、実は根本的な原因は骨盤や背骨のゆがみにある場合も多くあります。

当院ではまず患者さんのどこに根本的な異常があるのかを確認させていただき、施術のご提案をさせていただきます。